Mengatasi Kantuk Saat Bekerja

Rasa ngantuk bisa timbul kapan saja, untuk orang yang bekerja pasti pernah muncul rasa kantuk yang sangat kuat sehingga pekerjaan menjadi terganggu. Rasa kantuk saat bekerja dapat memengaruhi konsentrasi, fokus, hingga produktivitas Anda.

Ada beberapa penyebab munculnya kantuk saat bekerja saat siang hari diantaranya sebagai berikut:

• Kurang tidur

Semua orang sudah tau batasan tidur yang sehat setidaknya 7 hingga 8 jam setiap harinya. Akan tetapi ada saja yang menyebkan kurang tidur, seperti asyik melihat Handphone, masih asyik begadang hingga larut malam, bahkan insomnia. Akhirnya keesokan hari dikarenakan kurang tidur maka jadi mengantuk tidak pada waktu yang semestinya.

• Kelelahan karena banyak aktivitas

Melakukan banyak pekerjaan berat atau aktivitas olah raga yang ekstra akan memunculkan rasa lelah keesokan harinya. Bagi yang melakukan olah raga yang intensitasnya meningkat, atau orang yang hampir tidak pernah berolah raga lalu tiba-tiba melakukan olahraga yang tidak sesuai kapasitas pemula akan menyebabkan rasa lelah yang luar biasa hingga keesokan harinya. Rasa lelah yang kuat dapat menyebabkan kantuk keesokan harinya.

• Pengaruh obat-obatan

Bagi anda yang menjalani pengobatan tak jarang beberapa kandungan pada obat tersebut menimbulkan rasa kantuk, seperti obat Flu, obat batuk, obat Hipertensi, pengobatan Asma, Obat Alergi, dan lain-lain

• Kurang Minum Air putih

Sebuah penelitian menemukan kekurangan asupan air atau dehidrasi dapat membuat tubuh cepat lelah dan rasa ngantuk akan muncul

• Stres dan depresi

Gangguan pikiran berupa stres dan depresi menyebabkan seseorang sulit tidur nyenyak pada malam hari dan membuat mereka merasa ngantuk pada siang hari.

• Jarang bergerak

Duduk terlalu lama hingga kurang bergerak selama bekerja juga bisa menyebabkan rasa kantuk menyerang kepada kita yang sedang serius bekerja

• Tidak stabilnya kadar gula

Kadar gula yang rendah dapat menyebabkan tubuh lemas hingga mengantuk, tapi kadar gula yang tinggi juga menyebabkan rasa kantuk yang tak kalah kuatnya

Kantuk yang muncul saat bekerja memang mengganggu bagi anda yang sedang menyelesaikan pekerjaan sesuai dengan target. Untuk mengatasi munculnya rasa kantuk yang muncul anda dapat melakukan langkah-langkah sebagai berikut.

• Lakukan perenggangan

Bagi anda yang mungkin duduk terlalu lama dan kurang bergerak ada baiknya berdiri sebentar lalu merenggangkan otot dengan melakukan gerakan senam ringan agar aliran darah lancar ke seluruh tubuh

• Cuci muka

Setelah merenggangkan otot anda pun melanjutkan pergerakan menuju wastafel atau ke kamar kecil untuk mencuci muka, membasahi sedikit rambut dan sekaligus berkumur agar lebih segar dan dapat melanjutkan kembali pekerjaan. Berkumur nampaknya sepele tapi juga membuat pergerakan pada organ wajah sehingga melancarkan aliran darah di wajah anda, apalagi jika berkumur menggunakan mouthwash tentunya akan lebih sehat dan lebih segar setelahnya.

• Minum Minuman Dingin

Minuman yang segar dan dingin dapat membantu anda menjadi lebih fresh sehingga mengurangi efek kantuk yang menyerang di saat bekerja

• Minum minuman berkafein

Bila perlu, minuman berkafein dapat membantu mengatasi rasa kantuk saat anda bekerja. Akan tetapi jangan berlebihan meminum kafein karena segala sesuatu yang berlebihan tidak baik bagi kesehatan. Bagi anda yang memang sering “ngopi”, takaran gula juga harus diperhatikan juga.

• Konsumsi cemilan sehat

Cemilan yang sehat dapat memba

• Memutar musik

Memutar musik dapat membantu anda mengatasi kantuk, tapi bukan musik kategori slow, tapi dengan beat yang lebih kencang. Hanya saja untuk mendengarkan musik tersebut jangan sampai mengganggu rekan kerja yang lain. Akan tetapi jika semua teman kita juga ngantuk dan butuh support, musik dapat dikeraskan sedikit untuk membangkitkan semangat bersama. Tapi ingat, harus sesuai batas dan keperluan juga, tidak sampai mengganggu lingkungan.

Demikian beberapa tips untuk mengatasi kantuk saat bekerja, semoga bermanfaat.